210 مليون شخص مدمن على مواقع التواصل !

كشفت التقارير الأخيرة عن وجود عدد هائل يصل إلى 210 مليون شخص، في العالم، يعانون من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي. هذا العدد الكبير يواجه مشكلات متعددة مثل تقلب المزاج، الكآبة، ضياع الوقت، اضطرابات النوم، هدر الطاقة، إهمال المهام، العيش في عالم آخر، بالإضافة إلى الحاجة الدائمة للتقدير والاهتمام عبر منشورات مواقع التواصل. ورغم أن مواجهة هذا الإدمان تُعد تحديًا صعبًا نظرًا لأن تطبيقات التواصل مصممة، نفسياً، من جانب الشركات لجذب المستخدمين وقضاء أطول وقت ممكن فيها، إلا أن هناك بعض السلوكيات التي قد تساعد في التقليل من الغرق في هذه التطبيقات، وتقليل الادمان ومنها:

• تحديد وقت معين لاستخدام مواقع التواصل يوميًا.

• تقليل الإشعارات، التي تشتت الانتباه، أو الغائها.

• استخدام خيارات التحكم في وقت الاستخدام داخل التطبيقات.

• عدم تحميل عدد كبير من تطبيقات التواصل الاجتماعي.

• تجنب تصفح مواقع التواصل قبل النوم وعدم أخذ الهاتف إلى غرفة النوم.